İngiltere’deki Bristol Üniversitesi’nden araştırmacılar, geliştirdikleri sekiz kolay tüyoyla memnunluğu formülize ettiler.
Bu sekiz tüyo ise şükran mektupları yazmak, düzgünlük yapmak, meditasyon yapmak, zihinsel sıhhati güzelleştirmek, gereğince uyumak, idman yapmak, tecrübelerin tadını çıkarmak, günün olumlu anlarına dikkat çekmek (örneğin her gün gerçekleşen üç hoş şeyi yazmak) olarak sıralandı.
Ancak araştırmacılar, insanların mutluluğun kalıcı yararlarını fakat bu alışkanlıkları uygulamaya devam ettikleri takdirde deneyimleyebileceklerini söyledi.
10 haftalık bir “Mutluluk Bilimi” kursunun modülü olarak tüyolar öğretilen öğrencilerin iki yıl sonra daha âlâ bir zihinsel sıhhate sahip oldukları görüldü. Lakin bu, öğretilenleri kullanmaya devam etmeleri durumunda mümkündü.
KİŞİYE NAZARAN FARK GÖSTERİYOR
Araştırmanın ortak muharriri ve psikoloji bilimi öğretim vazifelisi Dr. Sarah Jelbert, “Amaç, kursun sonunda öğrencilerin kendi refahlarına katkıda bulunabilecek çeşitli faktörler hakkında çok taraflı bir anlayışa sahip olmalarıydı.”
“Bulduğumuz şey, öğrencilerin kurstan bir şeyler uygulamaya devam ettiği sürece refah seviyelerinin yüksek olduğuydu. Ama tam olarak ne yapacağımız ve ne vakit yapacağımız konusunda kuralcı olmamıza gerek yok.”
“Yedi saat yahut daha fazla uyku ‘kesinlikle önerdiğimiz bir şey’ olsa da, ‘her kişinin kendini yeterli dinlenmiş hissetmesi için yedi, sekiz yahut dokuz saate gereksinimi olabilir.” dedi.
“SPOR YAPMAK ÜZERE…”
Öğrencilere ayrıyeten toplumsal medyanın herkes için makus olmadığı, fakat itibarlarına odaklananlar için makus olabileceği de öğretiliyor.
Gelişim psikolojisi profesörü ve araştırmanın ortak müellifi Profesör Bruce Hood da, “Bu, spor salonuna gitmek üzere, tek bir derse girip sonsuza kadar formda kalmayı bekleyemeyiz.”
“Tıpkı fizikî sıhhatte olduğu üzere zihinsel sıhhatimiz üzerinde de daima çalışmalıyız, aksi takdirde güzelleşmeler süreksiz olur.”
“Öğrettiğimiz şeylerin birden fazla, diğerlerine yardım ederek, arkadaşlarla birlikte olarak, minnettarlıkla yahut meditasyon yaparak dikkatinizi kendinizden uzaklaştıran olumlu psikoloji müdahaleleri etrafında dönüyor.” dedi.
Haber Kaynak : Sözcü
