Yeşilay'ın İstanbul'da düzenlediği 6. Küresel Davranışsal Bağımlılık Kongresi'nde dünyaca ünlü nörobilimci Doç. Dr. Nicole Avena, vitamin ve gıda takviyeleri hakkında önemli uyarılarda bulundu. Avena, takviyelerin sanıldığı kadar masum olmadığını ve bazı durumlarda zararlı olabileceğini vurguladı.
Vitamin Takviyeleri Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Günümüzde birçok insan, sağlıklı yaşam amacıyla çeşitli vitamin ve mineral takviyelerine başvuruyor. Ancak bu takviyelerin bilinçsizce kullanılması, faydadan çok zarar getirebilir. Doç. Dr. Nicole Avena, bu konuda şu önemli noktalara dikkat çekiyor:
- Doz Aşımı: Özellikle yağda eriyen vitaminlerin (A, D, E, K) fazla alınması, vücutta birikerek toksik etkilere yol açabilir.
- İlaç Etkileşimleri: Bazı vitamin ve mineral takviyeleri, kullanılan ilaçlarla etkileşime girerek ilaçların etkisini azaltabilir veya artırabilir.
- Yan Etkiler: Takviyelerin bazı kişilerde mide bulantısı, ishal, kabızlık gibi yan etkilere neden olabileceği unutulmamalıdır.
Avena, "Vitamin takviyeleri almadan önce mutlaka bir doktora danışmak gerekiyor. Doktorunuz, sizin için gerekli olan vitamin ve mineral takviyelerini belirleyerek doğru dozlarda kullanmanızı sağlayacaktır," şeklinde konuştu.
Beslenme Uzmanından Önemli Tavsiyeler
Doç. Dr. Nicole Avena, sağlıklı bir yaşam için öncelikle dengeli ve çeşitli beslenmenin önemini vurguluyor. Takviyelerin, beslenmeyle alınamayan eksikliklerin giderilmesi için bir araç olduğunu belirten Avena, şu tavsiyelerde bulunuyor:
- Doğal Besinleri Tercih Edin: Vitamin ve mineralleri öncelikle doğal besinlerden almaya çalışın. Sebze, meyve, tam tahıllı ürünler ve sağlıklı yağlar tüketerek vücudunuzun ihtiyacı olan besin maddelerini karşılayabilirsiniz.
- Etiketleri Okuyun: Takviye alırken ürün etiketlerini dikkatlice okuyun. İçeriğindeki maddelerin neler olduğunu ve hangi dozlarda bulunduğunu kontrol edin.
- Doktora Danışın: Herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız, takviye almadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
Sağlıklı Yaşam İçin Bilinçli Takviye Kullanımı
Vitamin ve mineral takviyeleri, doğru kullanıldığında sağlığımıza katkı sağlayabilir. Ancak bilinçsizce ve kontrolsüz bir şekilde kullanıldığında zararlı olabilir. Bu nedenle, takviye kullanmadan önce mutlaka bir uzmana danışmak ve doğru bilgilere sahip olmak önemlidir. Unutmayın, sağlıklı bir yaşam için öncelikle dengeli beslenmeye ve doğal besinleri tercih etmeye özen göstermeliyiz.
